Низкокалорийное меню на неделю для похудения с рецептами на 1200
Предлагаем вам наше низкокалорийное меню на неделю с рецептами на 1200 калорий в день. Вам не нужно думать о том, что приготовить для похудения, мы сделали это за вас.
Всем привет, друзья! Если ты решил приступить к борьбе с лишним весом и хочешь похудеть, но не знаешь, как составить меню на неделю, то ты попал в нужное место! Я собрал для тебя низкокалорийное меню на 1200 ккал с легкими и вкусными рецептами. Отныне, ты не будешь думать о том, что бы приготовить на ужин, а порция кальмаров или греческий салат будут твоими лучшими друзьями на пути к стройности!
как составить правильное меню? Не беда! Мы подготовили для вас низкокалорийное меню на неделю с рецептами на 1200 калорий в день. С таким меню вы можете сбросить лишние килограммы и научиться правильно питаться.
Понедельник
Завтрак:
- Омлет из 2 яиц;
- Чашка зеленого чая.
Обед:
- Грибной крем-суп;
- Омлет из 2 яиц;
- Чашка зеленого чая.
Ужин:
- Легкий греческий салат;
- Чашка зеленого чая.
Вторник
Завтрак:
- Оладьи из бананов и яиц;
- Чашка зеленого чая.
Обед:
- Салат из моркови, капусты и зелени;
- Чашка зеленого чая.
Ужин:
- Куриная грудка на гриле;
- Салат из свежих овощей;
- Чашка зеленого чая.
Воскресенье
Завтрак:
- Омлет из 2 яиц;
- Чашка зеленого чая.
Обед:
- Салат из свежих овощей;
- Куриная грудка на гриле;
- Чашка зеленого чая.
Ужин:
- Легкий греческий салат;
- Чашка зеленого чая.
Рецепты
Грибной крем-суп
Ингредиенты:
- 300 г шампиньонов;
- 1 луковица;
- 2 зубчика чеснока;
- 300 мл нежирного молока;
- Соль и перец по вкусу.
Приготовление:
1. Нарежьте лук и чеснок и обжарьте на сковороде до золотистого цвета.
2. Добавьте нарезанные грибы и жарьте до мягкости.
3. Переложите смесь в блендер и добавьте молоко.
4. Измельчайте до гладкой консистенции.
5. Перелейте в кастрюлю и подогревайте на среднем огне, капусты и зелени;
- Куриная грудка на гриле;
- Чашка зеленого чая.
Ужин:
- Салат из свежих овощей;
- Чашка зеленого чая.
Четверг
Завтрак:
- Оладьи из бананов и яиц;
- Чашка зеленого чая.
Обед:
- Куриный бульон;
- Салат из свежих овощей;
- Чашка зеленого чая.
Ужин:
- Томатный суп;
- Чашка зеленого чая.
Пятница
Завтрак:
- Омлет из 2 яиц;
- Чашка зеленого чая.
Обед:
- Салат из моркови, капусты и зелени;
- Куриная грудка на гриле;
- Чашка зеленого чая.
Ужин:
- Печеный кабачок с соусом из йогурта и чеснока;
- Чашка зеленого чая.
Среда
Завтрак:
- Омлет из 2 яиц;
- Чашка зеленого чая.
Обед:
- Салат из моркови, капусты и зелени;
- Куриная грудка на гриле;
- Чашка зеленого чая.
Ужин:
- Салат из свежих овощей;
- Чашка зеленого чая.
Суббота
Завтрак:
- Оладьи из бананов и яиц;
- Чашка зеленого чая.
Обед:
- Томатный суп;
- Салат из моркови, но не знаете, солью и перцем.
Оладьи из бананов и яиц
Ингредиенты:
- 2 зрелых банана;
- 2 яйца;
- 1 чайная ложка корицы;
- Немного растительного масла.
Приготовление:
1. Разомните бананы вилкой до состояния пюре.
2. Взбейте яйца и добавьте в пюре.
3. Добавьте корицу.
4. Разогрейте сковороду с растительным маслом.
5. Вылейте тесто на сковороду и жарьте на среднем огне до золотистого цвета с обеих сторон.
Куриная грудка на гриле
Ингредиенты:
- 200 г куриной грудки;
- 1 столовая ложка соевого соуса;
- 1 чайная ложка меда;
- Половина лимона.
Приготовление:
1. Смешайте соевый соус, мед и лимонный сок.
2. Залейте куриную грудку маринадом и оставьте на 30 минут.
3. Разогрейте гриль.
4. Выложите куриную грудку на гриль и жарьте до готовности., постоянно помешивая.
6. Добавьте соль и перец по вкусу.
Легкий греческий салат
Ингредиенты:
- 2 огурца;
- 2 помидора;
- 1 красный лук;
- 50 г оливок;
- 50 г фета;
- 2 столовые ложки оливкового масла;
- Соль и перец по вкусу.
Приготовление:
1. Нарежьте огурцы, лимонным соком, капусты и зелени
Ингредиенты:
- 2 моркови;
- 100 г капусты;
- 50 г свежего шпината;
- 1 столовая ложка оливкового масла;
- 1 столовая ложка лимонного сока;
- Соль и перец по вкусу.
Приготовление:
1. Нарежьте морковь и капусту.
2. Добавьте свежий шпинат.
3. Приправьте оливковым маслом, помидоры и лук.
2. Добавьте оливки и фета.
3. Приправьте оливковым маслом,Низкокалорийное меню на неделю для похудения с рецептами на 1200
Хотите похудеть, солью и перцем.
Салат из моркови
Смотрите статьи по теме НИЗКОКАЛОРИЙНОЕ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ С РЕЦЕПТАМИ НА 1200:
https://www.upright1.com/group/mysite-200-group/discussion/07632a68-9646-4144-bb17-40d322a75c6d