top of page

Lucid Humanity

Public·8 members
Лучший Результат
Лучший Результат

Низкокалорийное меню на неделю для похудения с рецептами на 1200

Предлагаем вам наше низкокалорийное меню на неделю с рецептами на 1200 калорий в день. Вам не нужно думать о том, что приготовить для похудения, мы сделали это за вас.

Всем привет, друзья! Если ты решил приступить к борьбе с лишним весом и хочешь похудеть, но не знаешь, как составить меню на неделю, то ты попал в нужное место! Я собрал для тебя низкокалорийное меню на 1200 ккал с легкими и вкусными рецептами. Отныне, ты не будешь думать о том, что бы приготовить на ужин, а порция кальмаров или греческий салат будут твоими лучшими друзьями на пути к стройности!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































как составить правильное меню? Не беда! Мы подготовили для вас низкокалорийное меню на неделю с рецептами на 1200 калорий в день. С таким меню вы можете сбросить лишние килограммы и научиться правильно питаться.


Понедельник


Завтрак:

- Омлет из 2 яиц;

- Чашка зеленого чая.


Обед:

- Грибной крем-суп;

- Омлет из 2 яиц;

- Чашка зеленого чая.


Ужин:

- Легкий греческий салат;

- Чашка зеленого чая.


Вторник


Завтрак:

- Оладьи из бананов и яиц;

- Чашка зеленого чая.


Обед:

- Салат из моркови, капусты и зелени;

- Чашка зеленого чая.


Ужин:

- Куриная грудка на гриле;

- Салат из свежих овощей;

- Чашка зеленого чая.


Воскресенье


Завтрак:

- Омлет из 2 яиц;

- Чашка зеленого чая.


Обед:

- Салат из свежих овощей;

- Куриная грудка на гриле;

- Чашка зеленого чая.


Ужин:

- Легкий греческий салат;

- Чашка зеленого чая.


Рецепты


Грибной крем-суп

Ингредиенты:

- 300 г шампиньонов;

- 1 луковица;

- 2 зубчика чеснока;

- 300 мл нежирного молока;

- Соль и перец по вкусу.


Приготовление:

1. Нарежьте лук и чеснок и обжарьте на сковороде до золотистого цвета.

2. Добавьте нарезанные грибы и жарьте до мягкости.

3. Переложите смесь в блендер и добавьте молоко.

4. Измельчайте до гладкой консистенции.

5. Перелейте в кастрюлю и подогревайте на среднем огне, капусты и зелени;

- Куриная грудка на гриле;

- Чашка зеленого чая.


Ужин:

- Салат из свежих овощей;

- Чашка зеленого чая.


Четверг


Завтрак:

- Оладьи из бананов и яиц;

- Чашка зеленого чая.


Обед:

- Куриный бульон;

- Салат из свежих овощей;

- Чашка зеленого чая.


Ужин:

- Томатный суп;

- Чашка зеленого чая.


Пятница


Завтрак:

- Омлет из 2 яиц;

- Чашка зеленого чая.


Обед:

- Салат из моркови, капусты и зелени;

- Куриная грудка на гриле;

- Чашка зеленого чая.


Ужин:

- Печеный кабачок с соусом из йогурта и чеснока;

- Чашка зеленого чая.


Среда


Завтрак:

- Омлет из 2 яиц;

- Чашка зеленого чая.


Обед:

- Салат из моркови, капусты и зелени;

- Куриная грудка на гриле;

- Чашка зеленого чая.


Ужин:

- Салат из свежих овощей;

- Чашка зеленого чая.


Суббота


Завтрак:

- Оладьи из бананов и яиц;

- Чашка зеленого чая.


Обед:

- Томатный суп;

- Салат из моркови, но не знаете, солью и перцем.


Оладьи из бананов и яиц

Ингредиенты:

- 2 зрелых банана;

- 2 яйца;

- 1 чайная ложка корицы;

- Немного растительного масла.


Приготовление:

1. Разомните бананы вилкой до состояния пюре.

2. Взбейте яйца и добавьте в пюре.

3. Добавьте корицу.

4. Разогрейте сковороду с растительным маслом.

5. Вылейте тесто на сковороду и жарьте на среднем огне до золотистого цвета с обеих сторон.


Куриная грудка на гриле

Ингредиенты:

- 200 г куриной грудки;

- 1 столовая ложка соевого соуса;

- 1 чайная ложка меда;

- Половина лимона.


Приготовление:

1. Смешайте соевый соус, мед и лимонный сок.

2. Залейте куриную грудку маринадом и оставьте на 30 минут.

3. Разогрейте гриль.

4. Выложите куриную грудку на гриль и жарьте до готовности., постоянно помешивая.

6. Добавьте соль и перец по вкусу.


Легкий греческий салат

Ингредиенты:

- 2 огурца;

- 2 помидора;

- 1 красный лук;

- 50 г оливок;

- 50 г фета;

- 2 столовые ложки оливкового масла;

- Соль и перец по вкусу.


Приготовление:

1. Нарежьте огурцы, лимонным соком, капусты и зелени

Ингредиенты:

- 2 моркови;

- 100 г капусты;

- 50 г свежего шпината;

- 1 столовая ложка оливкового масла;

- 1 столовая ложка лимонного сока;

- Соль и перец по вкусу.


Приготовление:

1. Нарежьте морковь и капусту.

2. Добавьте свежий шпинат.

3. Приправьте оливковым маслом, помидоры и лук.

2. Добавьте оливки и фета.

3. Приправьте оливковым маслом,Низкокалорийное меню на неделю для похудения с рецептами на 1200


Хотите похудеть, солью и перцем.


Салат из моркови

Смотрите статьи по теме НИЗКОКАЛОРИЙНОЕ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ С РЕЦЕПТАМИ НА 1200:

About

Welcome, Lucid Humans! Thank you for being a part of the pro...

Members

Group Page: Groups_SingleGroup
bottom of page